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釣りは遊びやでぇ~!

syaccyosan.exblog.jp

遊び心なき釣り人は、釣り人にあらず!

特定保険指導

生活習慣病の予防が主目的だそうです   が

と言ってもそれなりの数値が有る人がターゲットのように感じます

中性脂肪 147mg/dl はギリの数値

LDLコレステロール 158mg/dl は基準値をオーバー

高めの血圧は 徒歩通勤の賜物でか目下改善の兆しが濃厚

指導の担当者から4項目の目標を決めてくださいとの達し

1 朝晩の通勤を続ける 一日7km

2 禁酒日(休肝日)の復活 (木曜日としたが昨日は失敗)

3 野菜の摂取量を増やす 豆乳と野菜ジュースを毎日摂取する

番外 6ヵ月後に現状の体重を-3.5kg 同じくウェストを-3cmに!

日に百カロリー摂取を減らせれば苦も無くできる減量だそうです。。(笑)
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by hiramekijijii | 2013-01-25 09:47 | 人釣り:話の種