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釣りは遊びやでぇ~!

syaccyosan.exblog.jp

遊び心なき釣り人は、釣り人にあらず!

特定保険指導 積極的支援プログラム

その予定は

初回 1月25日から最終6ヵ月後の7月末の 合計7回 電話支援か面接

と言うことで設けられた(自発的に)目標は


指導の担当者と話し合いながら下記の項目となった

1 朝晩の通勤を続ける 一日7km

2 禁酒日(休肝日)の復活 (木曜日としたが昨日は失敗)

3 野菜の摂取量を増やす 豆乳と野菜ジュースを毎日摂取する

番外 6ヵ月後に現状の体重を-3.5kg 同じくウェストを-3cmに!

日に百カロリー摂取を減らせれば苦も無くできる減量だそうです。。(笑)


7ヶ月と半月 現状は

2の項目は駄目ですネェ~ 飲むなと思うと(禁煙然り)飲みたくなるで この項目は脱落

他の項目は略クリヤー


今朝の記録表の数値は

当初68.5キロの体重が 64.3キロ

同じく89センチの腹囲が 83センチ 以上の経過と相成り候でございます。。
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by hiramekijijii | 2013-09-02 14:16 | 人釣り:話の種