特定保険指導 積極的支援プログラム

その予定は

初回　１月２５日から最終６ヵ月後の７月末の　合計7回　電話支援か面接

と言うことで設けられた（自発的に）目標は


指導の担当者と話し合いながら下記の項目となった

1　朝晩の通勤を続ける　一日7ｋｍ

2　禁酒日（休肝日）の復活　（木曜日としたが昨日は失敗）

3　野菜の摂取量を増やす　豆乳と野菜ジュースを毎日摂取する

番外　6ヵ月後に現状の体重を-3.5ｋｇ　同じくウェストを-3ｃｍに！

日に百カロリー摂取を減らせれば苦も無くできる減量だそうです。。（笑）


7ヶ月と半月　現状は

2の項目は駄目ですネェ~　飲むなと思うと（禁煙然り）飲みたくなるで　この項目は脱落

他の項目は略クリヤー


今朝の記録表の数値は

当初68.5キロの体重が　64.3キロ

同じく89センチの腹囲が　83センチ　以上の経過と相成り候でございます。。